Главная > Как все успевать > А вы знаете, какой отдых повышает работоспособность?

А вы знаете, какой отдых повышает работоспособность?

как отдыхать правильно Понедельник начинается в субботу, а точнее в пятницу вечером. Когда рабочая неделя, наконец, канула в небытие, а впереди — долгожданные выходные.

 

И от того, как они пройдут, зависит, как легко будет взяться за работу в понедельник утром.

Причем отдых непосредственно влияет на результат работы.  Но, оказывается, не все виды времяпрепровождения дают отдых мозгу и повышают работоспособность. Какие? Узнаете, если  дочитаете до конца.

А что обычно думают люди об отдыхе?

Чтобы хорошо отдохнуть – нужно иметь много сил.

 

Отдыхать нужно так, чтобы потом не жалеть о потерянном времени.

 

Отдых – узаконенная лень.

 

Сначала нужно заработать денег, а потом уже можно отдыхать.

К сожалению это не всегда так.

 

И на самом деле отдых – это очень важная составляющая работы. Именно он повышает эффективность и дает энергию.

 

А знаете ли вы, что в компании Гугль есть оплачиваемый час, когда работники могут отдыхать или заниматься своими делами. Но самое интересное, что именно в это время было придумано много полезных нововведений.

Концентрация – мост к цели

У ума есть два базовых состояния: сосредоточенность и рассредоточение. Первое соответственно – работа и стремление к цели, второе – отдых, расслабление и запас сил на будущее.

 

Так вот, кто не умеет концентрироваться, тот не сможет добиться своей цели. В книге «Секрет миллионера»М. Фишер словами своего героя раскрывает один из секретов: «Концентрируйся на сердце розы».

Потому что только постоянная концентрация на своих целях приведет к их осуществлению.

И действительно это очень важно.

Почему мы не умеем концентрироваться?

Нас с рождения учат загружать свой мозг. Не могу сказать, что учат концентрироваться, потому что по-настоящему это мало кто умет делать.

 

Изначально мозг ребенка находится в рассредоточенном состоянии. Надо заметить, что как раз в этом состоянии интуиция выходит на первый план. И малыш учится концентрироваться: наблюдает за предметами, сосредотачивается на игрушках, проявляет порой удивительную настойчивость. И вот в эти моменты нельзя прерывать его мыслительную деятельность, иначе научиться концентрироваться в последствие будет уже сложнее.

 

Только кто об этом знает? С детьми носятся как с живыми куклами: не успеет малыш чем-то заняться, как ему предлагают попить, поесть, поменять памперс…

 

Процесс образования вроде бы нацелено на обучение концентрации, но и там прослеживается отсутствие логики, и нет обучения мыслить самостоятельно. Изначально преподносится понятие как должное, не давая возможности мозгу постичь все самостоятельно и подвергнуть сомнению.

 

С выходом на работу вроде можно начать концентрироваться. Но бурная современная жизнь с постоянным «фоном» (телевидение, радио, реклама и т.д.) в виде ненужной и постоянно мелькающей информации не позволяет долго удерживать одну мысль.

 

И как правило, тот кто умет концентрироваться, руководит теми, о ком в детстве «заботились» больше всего.

 

Но эти люди попадают в другую западню:

Не умеют расслабляться и отдыхать

И тогда начинают для этого использовать алкоголь, сигареты, кальяны и еще неизвестно что. От этого еще сложнее смотреть на жизнь открыто, с разных позиций и масштабно. Сегодня человек с живым гибким умом – редкость.

И со временем это отражается на качестве работы, и совершенно не повышает работоспособность.

 

Еще момент. Если от вашей бесконечной работы страдает семья и близкие, то смысл в такой работе? Сложно конечно иногда найти баланс. Но Путь к успеху предполагает гармонию во всех сферах жизни.

 

Так как понять, что пора отдыхать?

Признаки усталости и перенапряжения:

— Нервозность

Неадекватное восприятие критики

— Рассеянность внимания

— Невозможность понять главное, сложность сосредоточится.

Что есть отдых для ума?

Оказывается, далеко не все действительно дает отдых мозгу и позволяет ему разгрузиться.

Итак,

Не является отдыхом для ума:

1) Любой вид деятельности, при котором вы не расслабляетесь, и не отдыхаете и т.д.

2) Дискотеки и ночные клубы, особенно в компании алкоголя, — это мнимый отдых.

3) Кино, театр, музеи, концерты – заставляет сосредотачиваться на определенной теме.

4) И даже просмотр телепередач и развлекательных сайтов по вышеописанной причине.

Вы, конечно, не согласитесь с искусством. И правильно сделаете, потому что это отвлечение от проблем, смена обстановки, свежие взгляды. Но все таки, согласитесь, что далеко не каждый фильм или спектакль способствует отдыху.

Как же отдыхать правильно?

1. Первый в списке любой отдых на природе. Сюда же относим поездки на море, в санаторий, в деревню, на курорт. Как говорит восточная мудрость: Раз в год посещай места, где еще не был. (Жаль не всегда получается)

2. Отдельным пунктом поездка на шашлыки, потому что если хотите действительно отдохнуть, то это должно быть без алкоголя (от этого тоже иногда нужно отдыхать).

Но обрадую:  настоящий шашлык без спиртного не получится, потому что вино или пиво полезно добавлять в маринад. Это нейтрализует вредные вещества, которые образуются при жарке.

3. Далее, спокойные (имеется в виду не экстремальные) виды спорта: танцы, аэробика, бег, лыжи, плавание, катание на коньках, верхом и т.д.

(Кстати, по поводу верховой езды возникло сомнение. Ответ ищите в комментариях. 😉 )

4. Также йога, медитация, массаж.

5. И еще: непринужденное живое общение с приятными вам людьми.

6. А также все остальные виды деятельности, при которых вы расслабляетесь.

Если вы перестали понимать, что для вас важно, запутались и не видите цели, значит вам пора на отдых. Об этом как раз есть интересная статья: «Что делать, когда не знаешь, что делать».

И помните, если вы не найдете время на отдых, будете искать время для болезней.

Что почитать:

Как повысить работоспособность и все успевать

margaritablog.ru

Удачных выходных!


Как все успевать

Поделитесь, вашим друзьям это будет интересно:

   
  1. Светлана
    26 Август 2011 в 14:02 | #1

    Спасибо за интересную статью! Ох, как же хочется отдыхать! ))) Полностью согласна с автором, отдыхать надо так, чтобы мозги не напрягались. Но и совсем бездельничать, на мой взгляд, не надо тоже. Иначе кажется, что вымотался еще больше, чем когда работал ))
    Кстати, езда верхом, какой бы спокойной она ни была, приравнивается к экстремальным видам спорта. Но это уже мелочи 😉

  2. Маргарита
    26 Август 2011 в 14:42 | #2

    @Светлана
    Надо менять умственные труд на физический, тогда и пользы больше и бездельничать не получится.
    А на счет верховой езды надо у Марии спросить. Она о лошадях много знает, надеюсь, прольет свет. 😉

  3. 26 Август 2011 в 16:21 | #3

    Прочла с интересом, очень благодарна автору. Особенно познавательно было про «почему мы не умеем концентрироваться». В разделе «Как же отдыхать правильно» пункт 6 — это целый космос. Мысли туда уже полетели, спасибо, люблю такие трамплины)).

  4. 26 Август 2011 в 16:30 | #4

    Смотря какая верховая езда. Вообще да, это экстремальный вид спорта. Потому как даже самая спокойная лошадь может быть непредсказуемой. Неслучайно на Западе всадники обязательно надевают каску, а на прыжки — еще и специальный защитный жилет.
    С другой стороны, есть такое направление, как иппотерапия, которая показала хорошие результаты при лечении ДЦП и ряде психических заболеваний. Но там используются очень спокойные, специально обученные лошади и инструктора, прошедшие обучение по иппотерапии.

  5. Маргарита
    26 Август 2011 в 17:20 | #5

    @Светлана Драгана
    Спасибо, Светлана! Приятно, что понравилось.
    По поводу пункта 6: у каждого найдутся свои любимые способы. Мы же такие разные. 😉

  6. Маргарита
    26 Август 2011 в 17:22 | #6

    @Мария Анашина
    Мария, спасибо большое, что уточнили и помогли разобраться. :)

  7. 26 Август 2011 в 18:58 | #7

    а мне очень раздел 5 понравился)) вот за что обожаю блоггинг, так это за возможность общаться с приятными и интересными людьми!
    Очень полезная и нужная статья)) а то иногда так увлекаюсь общением, что отдохнуть так и не получается))

  8. 26 Август 2011 в 20:59 | #8

    Ой я в последнее время нервничаю, отпуск скоро подходит к концу, а как прошел и не заметил… наверное нужно было куда нибудь съездить а я дома его провожу, да на дачу иногда выбираюсь. Так не охота на работу!

  9. Маргарита
    27 Август 2011 в 10:09 | #9

    @Webumniza
    И мне приятно, что интересные люди в блог заходят! 😉

  10. Маргарита
    27 Август 2011 в 10:11 | #10

    @Webliberty
    А вы ловите последние моменты и отдыхайте пока часы не пробили!

  11. 28 Август 2011 в 14:54 | #11

    Я тоже давно заметила, что самые интересные мысли приходят во время отдыха. У меня иногда целые статьи для сайта рождаются во время прогулки по городу или еще лучше, где-нибудь на природе.
    И еще одна любопытная закономерность: если у меня не получается что-то написать или сформулировать мысль, я иду заниматься домашними делами. И когда я успела забыть о необходимости что-то сформулировать и написать, нужные фразы приходят сами.

  12. Маргарита
    28 Август 2011 в 15:12 | #12

    @Татьяна
    Это часто бывает. 😉 Стоит чуть-чуть разгрузиться, сразу новые мысли приходят. :)

  13. 28 Август 2011 в 23:44 | #13

    Могу сказать, что отдыха должно быть в меру, а иначе он начинает угнетать

  14. Маргарита
    29 Август 2011 в 12:03 | #14

    @Andrew
    Естесвенно, но как-то чаще отдыха не хватает. Счастливый вы человек, если можете столько отдыхать. 😉

  15. Леонид
    29 Август 2011 в 12:11 | #15

    Действительно, отдыхать надо уметь, обычное безделье – это не отдых. Как часто целый день ничего не делаешь, а вечером такое состояние, будто весь день мешки тягал. А вообще отдых должен быть активным, все равно, в каком направлении – путешествия, экскурсии, новые знакомства. Главное – активная смена деятельности, тогда отпуск не пролетит за два дня, а будет казаться длиннее и запомнится надолго. А от осознания того, что отдохнул хорошо, работается совсем по-другому: с новыми силами и целеустремленностью.

  16. Маргарита
    29 Август 2011 в 15:37 | #16

    @Леонид
    Любое путешествие — это маленькая жизнь. Кроме эмоций и впечатлений оно дает энергию для последующей работы.

  17. 29 Август 2011 в 22:57 | #17

    Спасибо! Как всегда много нужной и полезной информации. А я очень люблю отдыхать с книжкой — но не умной и «классической», а самой простой, быстро выветриваемой из головы))этакие книжки для метро)

  18. Маргарита
    30 Август 2011 в 08:59 | #18

    @Татьяна
    Не все книги способствуют отдыху. Тут каждый выбирает свое. 😉

  19. 30 Август 2011 в 16:35 | #19

    А я вообще люблю отдыхать активно — куда-то ездить, что-то смотреть. Вечером в воскресенье муж иногда говорит: «Мы так хорошо отдохнули за выходные, что так сильно устали». :) На самом деле — это чисто физическая усталость, которая не мешает на следующий день по полной работать голове.

  20. Маргарита
    30 Август 2011 в 19:00 | #20

    @ladybloger
    Если проводить выходные дома, то и не чувствуешь, что отдыхаешь. А перемена обстановки — то, что надо. :)

  21. 31 Август 2011 в 20:58 | #21

    Гармония вообще во всем важна, если не отдыхать — работать не получится хорошо, справедливо замечено. Да, спортивные мероприятия помогают организму расслабиться, а смена вида деятельности — уже отдых. Только вот отдыхать можно достаточно долго (пока не захочешь работать), можно и месяц работать не захотеть))

  22. Маргарита
    31 Август 2011 в 21:31 | #22

    @MariaPerev
    «можно и месяц работать не захотеть»

    Ну да, смотря у кого какая работа. 😉
    Но заниматься в жизни чем-то надо. И если не старую работу не тянет, значит надо менять направление.

  23. Лариса
    1 Сентябрь 2011 в 13:53 | #23

    Ведь правда, кто не умеет концентрироваться, тот не сможет добиться своей цели.Спасибо за советы!

  24. Маргарита
    1 Сентябрь 2011 в 14:13 | #24

    @Лариса
    Пожалуйста, хорошо, что пригодились. 😉

  25. 1 Сентябрь 2011 в 19:35 | #25

    Я в последнее время стал любить всякие чаепития.
    А вообще я часто расслабляюсь компьютерными играми. Это не правильно, но после них, я чувствую себя отдохнувшим:)

  26. Маргарита
    1 Сентябрь 2011 в 20:01 | #26

    @Onegai
    Каждому свое. Но не теряйтесь в нереальности. 😉

  27. 2 Сентябрь 2011 в 08:44 | #27

    Да, и вовсе не обязательно для этого далеко ехать. Достаточно выбраться на природу, оторваться от привычных дел. Мне никогда не жалко время на это.

  28. Маргарита
    2 Сентябрь 2011 в 09:35 | #28

    @ladybloger
    Правильно, Галина, на природе отдыхать лучше всего! Но и у путешествий свой шарм. 😉

  29. Светлана
    4 Сентябрь 2011 в 19:54 | #29

    Спасибо за отличные советы!

  30. Маргарита
    5 Сентябрь 2011 в 10:40 | #30

    @Светлана
    Пожалуйста!

  31. zavarka
    5 Сентябрь 2011 в 13:00 | #31

    Для каждого отдых свой — для меня и на диване поваляться просто в кайф, а иногда хочется активного отдыха — тогда бассейн, теннис… а иногда и просто с друзьями пиво попить…

  32. Маргарита
    5 Сентябрь 2011 в 13:11 | #32

    И для каждого, и в разных случаях, свой отдых, конечно. 😉

  33. 9 Сентябрь 2011 в 09:55 | #33

    Маргарита, не соглашусь с Вами насчет того, что в театре или кино, например, отдохнуть не получится.
    Ведь отдых — это, прежде всего, смена обстановки, деятельности как физической, так и мыслительной (проверено лично на себе)).
    А вот по-поводу йоги на все 100% согласна)))

  34. Маргарита
    9 Сентябрь 2011 в 14:08 | #34

    @Mobile Lady
    Ну если смена деятельности, то — да. Но не каджый фильм способствует отдыху, особенно современные кассовые..

  35. 10 Сентябрь 2011 в 09:24 | #35

    @Маргарита
    Как раз отдохнул 5 дней. Расставил приоритеты, сконцентрировался на одном направлении. Позавчера раз 10 хотел записать видеоурок, запинался, остановился. А вчера записал с первого раза. При этом запись делал без шпаргалок и конспекта, так сказать с ходу. Если в общем говорить о деятельности, то большую часть занимаюсь цифрами. Математику всегда любил. Такая смена направления

  36. Маргарита
    10 Сентябрь 2011 в 10:44 | #36

    @Максим Ковалёв
    После отдыха чаще всего дела делаются быстрее и лучше. 😉

  37. 14 Август 2013 в 13:50 | #37

    К большому сожалению, у меня, пока я не уволился, времени на отдых НЕТ. Я провожу практически каждый отпуск в велопоходах по диким местам. Приезжаю загорелый, исхудавший и обессиленный от постоянной дороги, солнца, моря и гор. И вот теперь от этого отдыха надо еще отдельно отдохнуть, но, увы, завтра — на работу и времени на отдых уже нет.
    Если бы работы не было, то в процессе самого похода можно было бы не пороть горячку, а где-то простоять лишний день, разбить какой-то утомительный переход на два дня. Но нет! У меня ж в субботу обратный билет, и я должен кровь из носу быть к этому моменту в таком-то городе на вокзале! Из-за этого как-то мне пришлось проломиться нонстопом 110 км с грузом против сильного ветра, и не могу сказатЬ, что эта часть похода мне доставила удовольствие.
    То же в миниатюре в течение дня. Ну пришел с работы в 6. Если сесть на вел/мотоцикл и ломануться в поля… пока застрял в грязи, пока речка, пока костер, и вот я дома в 12. Пока сделал ряд дел — вот уже и 2, а в 7 уже вставать — отдых удался :)

  38. Маргарита
    14 Август 2013 в 13:52 | #38

    @ivvva
    Так это же и есть отдых! Особенно для мужчины. Отдых — это делать то, что нравится, и не важно, сколько моральных или физических сил это забирает.

  39. 14 Август 2013 в 13:59 | #39

    Отдых бывает разный :) И после активного отдыха хочется пассивности и спокойствия с недельку: встал, пошел на речку, искупался, посидел на пустом берегу, пока все на работе, вернулся, поел, написал что-нибудь, оформил часть отчета о походе, вечером пересекся с друзьями и спатеньки.
    И вот этой второй части у меня нет. Ну да ладно. работа на данный момент — моя больная тема. Вот тут я про нее отписался, если интересно, гляньте: blog.ivvva.ru/about/

  40. Маргарита
    14 Август 2013 в 15:33 | #40

    @ivvva
    Так это уже Вы сами определяете, как использовать Ваше время — ломиться против ветра или посидеть у реки.

Subscribe without commenting